Exercici de coordinació - Joc del 4 en ratlla

Objectiu: Coordinació, estratègia i velocitat

Material: pitralls i cons de 4 colors diferents 

Grup: 6 jugadors/es (2 equips)

En l’espai ampli del mig camp de futbol 7, dibuixem quatre fileres amb cons de colors diferents (separats entre si uns 5-8 metres aproximadament).

L’exercici consisteix en un joc de coordinació, velocitat i estratègia, en el que cal aconseguir canviar de lloc als cons per a fer files d’un sol color. Per fer-ho, l’equip es col·loca en grup a un costat. Es va sortint d’un amb per efectuar el moviment (canvi de lloc del con) que es creu necessari, i es torna ràpidament a lloc a colpejar la mà del següent company/a perquè pugui sortir. Poden competir dos equips entre si –primer l’un i després l’altre– guanyant aquell que aconsegueix completar el joc amb menys temps.

Mentre es van efectuant les carreres de velocitat, el grup que resta en espera pot decidir conjuntament els moviments més efectius i decidir-los ràpidament. També es pot variar els canvis permesos de cons (per exemple: canvis rectilinis no diagonals, només amb un con del costat., etc.).

Exercici tècnic de precisió - Tombar els objectius rivals

Objectiu: Tècnica, colpeix (tir a porteria, passada,...) i precisió

Material: pitralls, 1 pilota per jugador/a o per equip, cons grans i xinos 

Grup: 6 jugadors/es

A dins d’un espai delimitat amb cons (10x10 metres aproximadament) s’hi distribueixen varis cons grans de dos colors diferents, amb la finalitzat de ser tombats a terra.

L’exercici consisteix en un joc de competició entre dos equips, els quals han d’intentar tombar els cons corresponents a l’altre equip. Ens fixarem en els gests de colpeix ras (passada, tira porteria, etc.) dels participants. El primer grup que deixa el contrincant sense cons, en serà el guanyador. Es poden canviar els cons per pilotes.

Una variant del joc tracta d’intentar tirar a fora de la zona –per mitjà del colpeix amb pilota– les corresponents pilotes rivals. També, en comptes de jugar amb una pilota per jugador/a; es pot canviar la regla i competir amb 1 pilota per equip. Així, els jugadors/es s’hauran de repartir lliurement i reaccionar també atents al moviment de la seva pilota.

Exercici tècnic de tir a porteria - Semicircumferència de precisió

Objectiu: Tècnica, tir a porteria, precisió i vel. d'execució

Material: pitralls i 1 pilota per marca 

Grup: 2 jugadors/es

Es construeix una semicircumferència amb cons de dos colors diferents (10-15 metres de radi aproximadament), les meitats de la qual seran del color invers a la l’objectiu de la porteria on cal encertar.

L’exercici consisteix en un joc de precisió, velocitat d'execució i competició per al tir aporteria entre parelles. Cada participant inicia la mitja volta des d’un extrem diferent. Cal que vagin encertant el tir a dins la porteria del color corresponent, successivament fins a completar tots els cons. No es pot avançar a la següent marca fins que no s'ha complert l’anterior.

L’entrenador/a es fixarà en els gests de colpeix de la pilota dels jugadors/es. A més, pot exigir diferents regles per al tir a porteria en funció de la zona (blau o taronja) com el peu de colpeix (hàbil o no hàbil), el recurs (interior, exterior, empenya...), la forma (amb carrera prèvia, estàtic...).