Exercici de coordinació - Competició als pals

Objectiu: Coordinació (velocitat, psicomotricitat, conducció)

Material: 2 cons / pitralls

Grup: 8-14 jugadors/es

Exercici de competició, on els dos grups enfrontats es situen a davant dels pals de la porteria (14 m.), i un con al centre de cada trajectòria.

Els equips, amb el mateix nombre d’integrants, competeixen realitzant tasques de coordinació. Es treballa individualment fins a tocar el pal de la porteria, i tornar a la fila per picar la mà al company/a. L’equip que aconsegueix acabar més ràpid obté 1 punt. L’entrenador/a decideix que vol que els jugadors/es facin en cada zona. Algunes possibilitats són:

(1) A. velocitat – volta al con – B. velocitat (sense pilota).

(2) A. velocitat – salt del con amb els peus junts – B. velocitat (pilota a la mà).

(3) A. velocitat – volta el con – B. velocitat (tornada d’esquenes).

(4) A. moviment de costat – B. canvi de costat (tornada d’esquenes).

(5) A. córrer d’esquenes – B. córrer de cares (sense pilota o a la mà).

(6) A. a peu coix – B. canvi de peu de recolzament (tornada amb velocitat de cares).

[...]

El mateix exercici pot combinar la coordinació amb pilota a través de la conducció en les diferents zones (A i B).