Objectiu: Tècnica, escalfament i velocitat de reacció
Material: 3 pilotes i cons per a les marques dels rondos
Grup: 9 ó 14 jugadors/es
Es construeixen 3 quadrats amb cons per als “rondos”, separats entre
ells a una certa distància de treball (8-12
m. aproximadament).
L’equip es distribueix en grups de 5 a cada quadrat. A tots s’hi
realitza un “rondo” 4x1 excepte un, en el que no hi ha recuperador/a.
L’exercici tècnic d’escalfament consisteix en passar-se la pilota entre els
companys/es d’un grup evitant perdre la pilota. Quant això passa, qui l’hagi
perdut ha d’anar a ocupar -amb velocitat- l’espai central d’un altre “rondo”. Qui
la recupera passa a ocupar la posició del que l’ha perduda, combinant fins a la
pròxima pèrdua.
Es pot variar la intensitat del treball disminuint les distàncies entre
els quadrats, o bé el nombre de tocs permesos per als jugadors/es distribuïts
en els diferents “rondos”.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada