dijous, 20 de desembre de 2012

Exercici tècnic - Circuit per a l'escalfament de partit

Exercici de futbol: tècnic - Circuit per a l'escalfament de partit

Objectiu: Tècnica (passada, control i escalfament)
Material: 1 pilota
Grup: 4-6 jugadors/es


Es dibuixa un circuit lineal amb 3 cons (2 de taronges als extrems i 1 de verd al centre) separats entre ells a una distància d’entre 4-6 metres.

L’exercici combina control orientat, passada i moviment. En grups iguals, els jugadors/es es col·loquen als cons taronges dels extrems i realitzen l’activitat pel recorregut central del circuit. Des de l’extrem, es fa una passada llarga a l’altra fila i es corre fins al con verd del centre. El/la que ha rebut la passada treballa el control orientat en davant i, seguidament, realitza de nou una combinació més curta amb el jugador/a del centre.
Aquesta acció es va realitzant de forma sistemàtica i successiva, mentre els participants sempre canvien de fila quant acaben el seu treball.

Aquest exercici és útil tant com a activitat tècnica per a la sessió d’entrenament, com per a l’escalfament abans de començar un partit –per exemple. Es pot variar l’exercici fent una paret lateral en comptes de tornar de cares des del con central.   


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada