dilluns, 17 de desembre de 2012

Exercici d'escalfament - Control i passada


Exercici de futbol: escalfament - Control i passada

Objectiu: Escalfament (control, passada i/o conducció)
Material: 1 pilota per cada participant de la primer fila (blava)
Grup: 8-10 jugadors/es


Es dibuixa un quadrat amb els cons taronges (2 files de 10 m.), i s’hi col·loquen dos cons verds als extrems per a fer-hi la volta.

L’exercici combina la psicomotricitat, el moviment corporal i el muscular del propi escalfament, amb l’acció tècnica de control i passada. Les dues files dels cons taronges treballen per separat –una per cada costat– realitzant-se passades en línia recta. Quant el jugador/a ha realitzat el control i la passada, després treballa els exercicis d’escalfament (articulars, braços, cames, moviment, salt...) anant d’un con taronja a l’altra, fent la volta per l’exterior del con verd. D’aquesta manera, el ritme pot anar augmentant a poc a poc fins que ja estem preparats per passar a la següent activitat.

La variant que proposa l’exercici consisteix en modificar l’acció tècnica de la passada per la de conducció. En aquest cas, el jugador/a dur la pilota fins a l’altra costat i després realitza el treball d’escalfament. 


Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada