divendres, 14 de desembre de 2012

Exercici de velocitat - Llança o atrapa

Exercici de futbol: velocitat - Llança o atrapa

Objectiu: Velocitat (vel. reacció, conducciótir a porteria i actitud defensiva)
Material: 1 pilota per cada participant de la primer fila (blava)
Grup: 8-10 jugadors/es


Es col·loquen dues files a 3-5 metres en funció de l’edat de la línia de fora de joc de F7 o l’àrea gran de F11. Els jugador/es es situen un davant de l’altra (2-3 m.).

L’exercici combina la velocitat de reacció amb la conducció, el tir a porteria i l’actitud defensiva de recuperació. A cada parella li correspon un número, i tots els jugadors/es estan encarats a la porteria i atents a la senyal de l’entrenador/a.
Quant s’assenyala un número, els participants a qui els correspon reaccionen:

- El jugador/a de la primera fila (blava) ha de conduir ràpidament fins a la línia de fora de joc de F7 o l’àrea gran de F11 i encadenar un tir a porteria.
- El participant del seu darrera (vermella) ha d’intentar –amb velocitat– recuperar la pilota i/o evitar el llançament a porteria.

L’entrenador/a marca el ritme de treball entre parelles, i quant ho hagi fet tothom s’intercanvien els rols de llançador i defensa.    

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada