divendres, 7 de desembre de 2012

Exercici de coordinació - La volta als cons

Exercici de futbol: coordinació - La volta als cons

Objectiu: Coordinació (psicomotricitat i conducció)
Material: 4 cons / pitralls
Grup: 8-16 jugadors/es


Es dibuixen dos circuits lineals amb cons de diferents colors, cada un separat a una distància d’entre 3 i 5 metres.

En el circuit de cons verds es treballarà la coordinació psicomotora, duent la pilota a les mans. En el de cons taronges, l’exercici és el mateix però conduint la pilota amb els peus. Així doncs, quant el jugador de la primer grup acaba de realitzar els girs als cons verds (amb volta o amb moviment de peus), es dirigeix cap a l’altra fila per fer el mateix però amb conducció de la pilota.
Cada jugador treballa individualment amb una pilota, i els exercicis de coordinació aniran canviant cada cert temps. Per exemple:

(1) Fer la volta als cons.
(2) Saltar els cons (peu junts, salt llarg, en carrera...).
(2) Canviar la direcció de costat al passar cada con.
(3) Canviar la carrera frontal i d’esquenes al passar cada con.
(4) Parar-se a cada con o controlar la pilotai arrencar de nou.

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada