Objectiu: Conducció
Material: Cons de colors / 1 pilota per jugador/a
Grup: 4-8 jugadors/es
Dibuixar un circuit lineal i quadrat amb 4 cons taronges, separats a una mateixa distància (15 - 20 m.).
El circuit segueix els costats del quadrat, amb 4 activitats de conducció diferents. Acaba quant cada participant ha realitzat 8 voltes:
(1) Conducció ràpida com si d’una cursa es tractés, fixant-nos en el control de la pilota de cada jugador/a.
(2) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els interiors dels peus.
(3) Conducció lliure enmig d’obstacles (cons verds) que no es poden tocar. Si és així es torna a començar des del con anterior més pròxim.
(4) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els exteriors dels peus.
Les variants d’aquest exercici consisteixen en canviar la forma de realitzar els costats de cada circuit, a gust de cada entrenador/a. Alguns canvis poden ser:
- Conducció trepitjant la pilota de costat, primer amb una cama i després amb l’altre.
- Conducció trepitjant la pilota, però movent-se anant cap enrere.
- Conducció i coordinació, conduint la pilota amb el cap anant ajupit a quatre grapes.
Dibuixar un circuit lineal i quadrat amb 4 cons taronges, separats a una mateixa distància (15 - 20 m.).
El circuit segueix els costats del quadrat, amb 4 activitats de conducció diferents. Acaba quant cada participant ha realitzat 8 voltes:
(1) Conducció ràpida com si d’una cursa es tractés, fixant-nos en el control de la pilota de cada jugador/a.
(2) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els interiors dels peus.
(3) Conducció lliure enmig d’obstacles (cons verds) que no es poden tocar. Si és així es torna a començar des del con anterior més pròxim.
(4) Conducció més lenta, permetent només el contacte amb els exteriors dels peus.
Les variants d’aquest exercici consisteixen en canviar la forma de realitzar els costats de cada circuit, a gust de cada entrenador/a. Alguns canvis poden ser:
- Conducció trepitjant la pilota de costat, primer amb una cama i després amb l’altre.
- Conducció trepitjant la pilota, però movent-se anant cap enrere.
- Conducció i coordinació, conduint la pilota amb el cap anant ajupit a quatre grapes.
que puta mierda es todo estoy tio e suspendido gimnasia por no hacer un puto ecxamen de mierda y ahora estoy haciendo futbol y no se que es golpeig
ResponEliminaL'autor ha eliminat aquest comentari.
Eliminajajajajajajajaja estoy igual que tu me cago en la puta
EliminaJAJAJAJ estoy igual
Eliminajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja pero por lo mmenos tengo novia jejejeje
ResponElimina