dimecres, 11 de desembre de 2013

Exercici de velocitat - Duel de finta i esprint

Exercici de futbol: velocitat - Duel de finta i esprint
Objectiu: Coordinació, velocitat i velocitat de reacció
Material: Cons grans per a les sortides, xinos de zona i pitralls
Grup: 4-10 jugadors/es


Es dibuixa un quadrat d’enfrontament central, amb les files de jugadors/es als extrems horitzontals i porteries als verticals (4-6 m. aproximadament).

Exercici de coordinació que exigeix el treball de velocitat, finta i velocitat de reacció. Hi ha un equip que ataca (blau) i un que defensa (blau). Per parelles, dos jugadors/es de cada equip s’enfronten a dins la zona. L’atacant ha d’intentar enganyar i fintar el rival per escapar-se cap a alguna de les dues porteries laterals; la que decideixi. El defensa ha de reaccionar ràpid amb la intenció d’atrapar-lo abans que s’escapi. Poden competir -amb punts per a cada escapada- un equip contra l’altre.

Es pot variar l’exercici modificant les distàncies d’escapada. També es pot fer amb pilota per l’equip atacant, combinant-lo amb algun objectiu tècnic (conducció, passada, tir a porteria...).

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada