Exercici de coordinació - Els 4 costats

Objectiu: Coordinació

Material: 4 cons

Grup: 4 jugadors/es

Es dibuixa un rectangle amb els cons (10x5 m.), on s’hi treballarà la coordinació psicomotriu en grups de 4 jugadors/es.

Es treballa en sèries (per exemple 3 voltes en edats d'iniciació), i després de cada sèrie augmenta el nombre de jugadors/es que ho fan alhora. És a dir, durant la primera el treball és individual. La següent s’ha de realitzar agafats de la mà per parelles. La pròxima en grups de 3 i, així successivament, fins acabar amb tot el grup de 4.

L’exercici segueix els 4 costats del rectangle, els quals els participants han de recordar l’activitat en cada un d’ells. L’entrenador/a es fixarà en el desenvolupament motor ben realitzat, encara que hagi comporti alentir el ritme de treball.

(1) córrer amb velocitat (10 m.).

(2) avançament a peu coix (anar canviant de peu cada volta - 5m.).

(3) córrer d’esquenes (10 m.).

(4) avançament a 4 grapes (aquest sempre és individual – 5m.).

Aquesta activitat de coordinació es pot combinar amb l’exercici de conducció publicat fa unes setmanes, que presentava un dibuix similar.