Exercici per al domini tècnic i l'escalfament - El passadís

Objectiu: Domini tècnic i escalfament (control, conducció, passada, tècnica i habilitat)

Material: 1 pilota per jugador/a i cons per a les porteries petites

Grup: 6-9 jugadors/es

A l’àrea gran de la porteria de F11 s’hi construeixen dos circuits lineals amb tres porteries de cons cada un, per on els participants hauran de realitzar l’activitat tècnica i/o d’escalfament.

Des de l’exterior de l’àrea, els jugadors/es es reparteixen en dues files iguals que treballen a part. L’exercici consisteix en conduir la pilota per dins del circuit de porteries, aprofitant-ne cada una per a realitzar un gest d’habilitat tècnica amb pilota. Per exemple:

• Amb conducció realitzar un 8 entre els cons.
• Diferents tipus de finta.
• Diferents tipus de regat.
• Parada i arrencada amb pilota als peus.
• Gir de 360º.
• Conducció amb diferents parts del peu.

Es tracta de que cada jugador/a es fixi amb el company/a de davant seu per imitar-lo, canviant cada cert temps la presa de decisió dels diferents gestos. Es pot realitzar també amb 1 sola pilota per grup, efectuant una passada entre els participants.

El mateix exercici es pot realitzar sense pilota, com a activitat d’escalfament previ a un partit o una sessió d’entrenament. Per aquest cas els gestos poden ser fintes, acceleracions i desacceleracions, salts, activitats de coordinació, etc.